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睾丸激素对男人来说有多重要?

2017-8-27 07:37| 发布者: admin| 查看: 589| 评论: 0

摘要: 总爱窝在沙发上,左手可乐,右手零食的兄弟,很不幸的通知你,你的身体可能现已开端女性化的转变了,赶忙把屁股从沙发上挪开去做些运动吧!这话是不是骇人听闻,你能够接着往下看,但能够先来做个简略的自测:一丝不 ...
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总爱窝在沙发上,左手可乐,右手零食的兄弟,很不幸的通知你,你的身体可能现已开端女性化的转变了,赶忙把屁股从沙发上挪开去做些运动吧!

这话是不是骇人听闻,你能够接着往下看,但能够先来做个简略的自测:

一丝不挂,天然站立,然后向下看:如果你能看见自己的睾丸,祝贺,你现在的睾丸激素水平应该正常。但如果你的大肚子遮挡了视野,以至于无法垂头看见自己的小老二,那你的睾丸激素水平或许面临着匮乏的局势。

请留意,腹部脂肪就是睾丸激素水平最大的杀手,也是让你的体质逐步娘化的关键所在。

即便正处在睾丸激素水平暴升的22岁,你的“蛋蛋”也无法制造出满意的雄性荷尔蒙,来一起满意肌肉成长、上床、在运动场上狂奔等多项要求。

睾丸激素对男人来说有多重要?

那么,你的睾丸激素水平终究怎么样呢?

过度的体脂让男性看上去具有女性化的身体曲线,如果更倒运一些的话,或许还会让你长出一对轻轻拱起的“乳房”。

上述状况仅仅表面现象,究其原因,人体脂肪中含有一种芳香酶,这种酶能够把睾酮转化为雌激素,而雌激素则是导致女性化体征的重要因素。

额定的雌激素会影响神经系统,减慢睾丸激素的排泄速度。睾丸激素排泄得越少,腹部脂肪越简单堆积,雌激素就产生得越多。这是个恶性循环进程,会逐步让你失掉一切的男人味。

可是美国一个研讨安排进行的一项针对1822名男性的研讨标明,过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最显着标志,乃至比年纪巨细和健康水对等目标更能表现睾丸激素水平。

研讨人员发现,腹部中心方位的脂肪水平越高,被测验者睾酮缺少或许患阿尔兹海默症(老年痴呆症)可能性的程度就越高。这种症状会导致性欲下降、勃起功能障碍、骨质疏松、情绪低落、嗜睡以及身体各部机能下降等现象的发作。

没错,你的睾丸激素水平会跟着变老天然地逐年下降。可是肥壮却能加重睾丸激素丢失的速度。尽管传统观念以为,啤酒肚彰显着豪放的男人气魄。

可是,美国一个研讨安排进行了一项为期9年的针对40~79岁男性的跟踪调查,发现超重或是肥壮的男性,比正常体形的男性睾丸激素水平下降的速度快许多。过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最显着标志,乃至比年纪巨细和健康水对等目标更能表现睾丸激素水平。而体脂较少的男性所呈现出的男性特质则更为显着。

需求锁住睾丸激素的另一个原因是:雄性荷尔蒙能减缓随年纪添加而呈现的肌肉丢失的趋势。美国农业部人类养分研讨中心的研讨标明,男性在30岁今后,肌肉量会以每年1%的速度丢失。

这标明,每年我们会丢失大约150克瘦肌肉。但在另一项为期4年半的研讨中,科学家们发现睾丸激素水平较高的男性,每年的肌肉丢失量远远低于150克。

不过现在有个好消息:你能够经过削减体脂,尤其是腹部脂肪,改变睾丸激素逐年下降的局势,乃至还能添加睾丸激素排泄量。

以下三种计划,能重新启动你的睾丸激素生产线。

计划一 :举得更重,跑得更少

高强度的力气练习能让睾丸激素排泄量激增。多用触及多个肌群的复合动作进行练习,尽量缩短组间休息时间,而且要将有氧练习约束在必定时间内。这种练习方法能大幅提高体内成长激素水平,而较高的成长激素水平能让肌肉长得更多更快。身体处于这样的内环境下,糖原耗费速度将会激增,导致身体耗费很多热量。最终,从前肥壮的你就能够向啤酒肚和“乳房”说再见了。

计划二 :健康的日常日子方法

健身房以外的日常日子习惯,极大地影响着睾丸激素水平和肌肉成长状况。往常日子中的点滴,对睾丸激素的提高起着至关重要的效果。以下就是日常日子中需求时间留意的几个关键:

(1)睡觉

睡足8小时。科学家研讨发现,每天睡5小时的男性,睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。

(2)酒精

研讨显现,酒精会提高睾丸激素转变为雌激素的速度。如果你想让睾丸激素排泄水平最大化,下降脂肪、保住肌肉,那就少喝点吧。

(3)勃起

关于性行为的相关研讨测量了8位男性在观看色情片之前、之中以及之后的血睾酮水平。影片完毕后的90分钟内,8位男性的血睾酮水平纷繁达到了峰值,均匀提高了35%左右。所以,睾丸激素水平和勃起程度休戚相关。期望你平常多和女友、爱人做爱——莫非会有人不愿意吗?

(4)BPA

双酚A(Bisphenol A),多呈现于塑料制品和罐头食品中,这种化学物质会经过类似于雌激素的特性,导致睾丸激素水平的下降。所以,请少吃罐头食品,并时间重视塑料制品的运用年限。


12

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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